هندوانه

گردو و خرما

اسموتی
تخم چیا سه ق غ
شیر نارگیل یک لیوان
موز یک عدد
خرما یک عدد
کره بادام زمینی دو ق غ
سیب یک عدد
دارچین نصف ق چ

اسموتی
موز، آناناس، اسفناج، بروکلی، تخم چیا، تخم کتان

سالاد با سس ارده
انواع جوانه ها
سبزیجات دلخواه برای سالاد
سس ارده
آب پرتقال سه ق غ
آبلیمو یک غ
ارده یک ق غ
نمک و فلفل به میزان دلخواه

توت فرنگی و گیلاس
