هندوانه
گردو و خرما
اسموتی
تخم چیا سه ق غ
شیر نارگیل یک لیوان
موز یک عدد
خرما یک عدد
کره بادام زمینی دو ق غ
سیب یک عدد
دارچین نصف ق چ
اسموتی
موز، آناناس، اسفناج، بروکلی، تخم چیا، تخم کتان
سالاد با سس ارده
انواع جوانه ها
سبزیجات دلخواه برای سالاد
سس ارده
آب پرتقال سه ق غ
آبلیمو یک غ
ارده یک ق غ
نمک و فلفل به میزان دلخواه