روز سوم چالش ۱۴ روز خامگیاهخواری

هلو و انبه

ناهار: ساندویچ موز و کره بادام زمینی، کاهو

میان وعده: مخلوط مغزها

تخم کدو، گردو، بادام زمینی، بادام هندی، بادام درختی به همراه توت خشک و کشمش

 سالاد همراه با لوبیا سبز بخارپز

لوبیا سبز بخارپز
گوجه🍅
بروکلی🥦
بیبی اسفناج(جایگزین: انواع کاهو)🥬
زیتون
ذرت خام دانه شده🌽
هر نوع مغز خامی که مایل هستین برای داخل سالاد: مغز تخم کدو حلوایی، مغز آفتابگردان، گردو و ….🥜🌰
روغن زیتون
سرکه خرما یا بالزامیک

 میان وعده

گیلاس🍒