روز هشتم چالش ۱۴ روز خامگیاهخواری

توت فرنگی و ملون

سیب، کره بادام زمینی

گیلاس

 خوراک لوبیا چیتی همراه با سالاد

مواد لازم:

لوبیا چیتی ٢٠٠ گرم
پیاز یک عدد
رب گوجه فرنگی ٢ قاشق غذاخوری
نمک، فلفل و زرچوبه به مقدار لازم

طرز تهیه:

-لوبیا که از قبل خیس کرده اید را با ٣ لیوان آب بگذارید بپزد.
-پیاز خرد شده و بقیه مواد را هم اضافه کنید و بگذارید جا بیوفتد.

سالاد

انواع کاهو، بیبی اسفناج، کلم کیل، و انواع سبزیجات به دلخواه

✨هلیا نوید ✨

هلو ، زردآلو