روز سیزدهم چالش ۱۴ روز خامگیاهخواری

گیلاس و ازگیل ژاپنی

شیر موز و خرما گیاهی

موز یک عدد
خرما چهار عدد
تخم کتان یک ق غ
شاهدانه ۱/۲ ق غ
شیر بادام یک لیوان

گردو و تخم کدو

خوراک سبزیجات و توفو

مواد لازم:

توفو ۱/۲ پیمانه
نخود فرنگی ۱/۲ پیمانه
بروکلی ۱/۲ پیمانه
۴ تا مارچوبه
روغن زیتون
پودر کاری، زردچوبه، فلفل چیلی، نمک، فلفل به میزان دلخواه🧂
پیاز یک عدد
سس سویا به میزان دلخواه
برنج قهوه‌ای دو پیمانه

طرز تهیه:
-ابتدا کاری و زردچوبه را کمی تفت بدهید.
-بعد توفوها را اضافه کنید و تفت بدهید. -بعد از اینکه توفوها طلایی شدن بقیه سبزیجات را بریزید.
-در انتها پیاز داغ و سس سویا را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

توت