هویج و طالبی وانبه
![](https://boshghabesabz.com/wp-content/uploads/2019/10/photo_2019-10-29_11-58-39.jpg)
گیلاس و ازگیل ژاپنی
![](https://boshghabesabz.com/wp-content/uploads/2019/10/photo_2019-10-29_11-58-52.jpg)
شیر موز و خرما گیاهی
موز یک عدد
خرما چهار عدد
تخم کتان یک ق غ
شاهدانه ۱/۲ ق غ
شیر بادام یک لیوان
![](https://boshghabesabz.com/wp-content/uploads/2019/10/photo_2019-10-29_11-58-49.jpg)
گردو و تخم کدو
![](https://boshghabesabz.com/wp-content/uploads/2019/10/photo_2019-10-29_11-58-55.jpg)
خوراک سبزیجات و توفو
مواد لازم:
توفو ۱/۲ پیمانه
نخود فرنگی ۱/۲ پیمانه
بروکلی ۱/۲ پیمانه
۴ تا مارچوبه
روغن زیتون
پودر کاری، زردچوبه، فلفل چیلی، نمک، فلفل به میزان دلخواه🧂
پیاز یک عدد
سس سویا به میزان دلخواه
برنج قهوهای دو پیمانه
طرز تهیه:
-ابتدا کاری و زردچوبه را کمی تفت بدهید.
-بعد توفوها را اضافه کنید و تفت بدهید. -بعد از اینکه توفوها طلایی شدن بقیه سبزیجات را بریزید.
-در انتها پیاز داغ و سس سویا را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
![](https://boshghabesabz.com/wp-content/uploads/2019/10/photo_2019-10-29_11-58-57.jpg)
توت
![](https://boshghabesabz.com/wp-content/uploads/2019/10/photo_2019-10-29_11-59-00.jpg)