پروبیوتیک ها و پرهبیوتیک ها
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های مفیدی هستند که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سلامت عمومی بدن ما کمک می کنند، اما پره بیوتیک ها مواد مغذی مورد نیاز برای تغذیه باکتری ها و مخمرهای پروبیوتیک هستند.
ما انسان ها در هنگام زایمان طبیعی اولین پروبیوتیک ها را از بدن مادر دریافت میکنیم، همچنین شیر مادر غنی از پره بیوتیک هاست و به رشد بهتر پروبیوتیک ها در زمان نوزادی کمک می کند. حضور این باکتری های مفید به جلوگیری از نفخ و کولیک نوزادی و پیشگیری از آلرژی و تقویت سیستم ایمنی کودک کمک می کند.
همه افراد در هر سنی برای سلامتی به حضور پروبیوتیک ها و پره بیوتیک ها احتیاج دارند، بنابراین دریافت کافی این دو را به شما توصیه می کنیم.
منابع غذایی پروبیوتیک ها:
۱ – خیارشور
۲ – نوشیدنی کامبوجا
۳ – سبزیجات تخمیری
۴ – آب کفیر
۵ – خمیر ترش
۶ – لبنیات گیاهی غنی شده
منابع غذایی پره بیوتیک ها:
۱ – سیب
۲ – اسطوخودوس
۳ – موز
۴ – پیاز
۵ – جو دوسر
۶ – سیر
سپاس از زمانی که برای مطالعه این مطلب گذاشتید. شما میتوانید «پروبیوتیکها و پرهبیوتیکها» را در اینستاگرام بشقاب سبز نیز دنبال کنید.