نان تست چاودار به همراه کالباس گیاهی
نان تست چاودار به همراه کالباس گیاهی مواد لازم: نون تست چاودار کالباس وگن اسفناج عزیزم گوجه فرنگی طرز تهیه: -مواد را داخل نون سبوسدار بگذارید. -به مدت دو دقیقه داخل فر بگذارید. نوش جان
حلیم شیر وگان
حلیم شیر کاملا گیاهی مواد لازم: جوپرک(می تونید از گندم هم استفاده کنید) ۴۰۰گرم شیر بادام یا کنجد نیم لیتر پیاز متوسط ۱عدد سیر دو حبه کنجد،دارچین و روغن گیاهی به اندازه نیاز تخم کتان.تخم چیا.سبوس کنجد یک پیمانه مخلوط از همگی شیرین کننده طبیعی به دلخواه طرز تهیه: -پیاز را نگینی خُرد کنید…
سوسیس گیاهی
سوسیس گیاهی مواد لازم: سوسیس گیاهی سرخ شده،گوجه گیلاسی، قارچ تفت داده شده، اسفناج، گردو. نوش جان دستور و عکس از: ✨مهشید عزیز✨
بستنی وگان موز
بستنی موزی وگان (نایس کریم) مواد لازم: موز یخ زده چهار عدد جو دوسر سه ق غ آجیل به میزان دلخواه طرز تهیه: -موز یخ زده و بقیه مواد رو داخل مخلوط کن بریزید تا خوب مواد مخلوط و یکدست شود. -برای تزئین از بالا: شکلات، پودر پسته، جودوسر، دانه چیا، اجیل، کنجد بریزید.…
نان پیتا و گوجه فرنگی
نان پیتا و گوجه فرنگی مواد لازم: نان پیتا به مقدار دلخواه ادویه زعتر به مقدار دلخواه روغن زیتون به مقدار دلخواه گوجه فرنگی به مقدار دلخواه طرز تهیه: -روی یک برش نان پیتا را با قلم مو یا اسپری کمی روغن زیتون بزنید. -سپس کمی ادویه زعتر اضافه کرده،گوجه فرنگی خرد شده را…
کره بادام هندی، نان سبوسدار، شیر بادام
کره بادام هندی، کشمش، نان سبوسدار، شیر بادام مواد لازم برای کره بادام هندی: بادام هندی یک پیمانه پودر نارگیل سه ق غ طرز تهیه: -بادام هندی را با پودر نارگیل بریزید داخل مخلوط کن تا خوب هم زده شود مخلوطمون کره ای مانند شود. نوش جان دستور و عکس از:✨هلیا…
میوه و سبزیجات و نان چندغله
صبحانه کامل وگن مواد لازم: آب هندوانه،سبزیجات، مغزیجات، گوجه گیلاسی، مربای زردآلو، هندوانه، نان سبوسدار و چند غله. نوش جان دستور و عکس از: ✨هلیا نوید✨
پنیر توفو، نان سبوسدار، خیار، گوجه فرنگی، سبزی خوردن
پنیر توفو، نان سبوسدار، خیار، گوجه فرنگی، سبزی خوردن مواد لازم پنیر توفو: شیر سویا یک لیتر آب لیموترش نصف پیمانه پودر موسیر و آویشن به میزان دلخواه طرز تهیه: -شیر سویا را روی حرارت کم قرار دهید و به طور مداوم هم بزنید تا شیر به دمای ۵٠ درجه برسد. -سپس آب…
فرنی جو وگان
فرنی جو وگان مواد لازم: شیر بادام یک لیوان جوپرک نصف پیمانه جو غنی شده نصف پیمانه میوه های دلخواه شیره انگور به مقدار دلخواه طرز تهیه: شیر بادام، جو پرک، جو غنی شده با ویتامین B12 را کمی میکس کرده و حرارت دهید. -در انتها میوه های دلخواه را اضافه کنید. -بعد ار…
اسنک کره بادام زمینی و مرابای توت فرنگی
اسنک کره بادام زمینی و مربای توت فرنگی مواد لازم برای تهیه کره بادام زمینی: بادام زمینی خام ۲۰۰ گرم شیره یا نمک به میزان دلخواه طرز تهیه کره بادام زمینی: -بادام زمینی خام را داخل سینی فر به مدت ۱۵ دقیقه در ۲۰۰ درجه سانتی گراد بگذارید تا بو داده شوند و بوی نامطبوعش…
حلیم حبوبات گیاهی
حلیم حبوبات گیاهی مواد لازم: حبوبات به دلخواه یک پیمانه پیاز کاراملی یک عدد سس مایونز گیاهی یک ق غ جعفری و گشنیز تازه یک پیمانه ادویه دلخواه به میزان لازم طرز تهیه: -انواع حبوبات را ۲۴ ساعت بخیسانید و آب آنها را چندین بار عوض کنید. -سپس ادویه دلخواه را به پیاز اضافه…
پنیر بادام وگان
پنیر بادام وگان مواد لازم: شیر گیاهی یک پیمانه بادام هندی خیس خورده یک پیمانه پودر بادام چهار قاشق غذاخوری روغن زیتون دو قاشق غذاخوری سیر یک حبه آبلیمو یک قاشق غذاخوری نمک یک قاشق چایخوری ادویه: فلفل سیاه یک قاشق غذاخوری پودر آگار دو قاشق غذاخوری(تهیه از لوازم قنادی) مخمر خشک غیرفعال دو قاشق…
فرنی جو دو سر گیاهی
فرنی جو دو سر گیاهی مواد لازم: جو دو سر ٢٠٠ گرم آب یا شیر گیاهی یک پیمانه دارچین، نمک ، کنجد، تخم آفتابگردان، تمشک، توت به مقدار دلخواه طرز تهیه: -ترکیب جو دو سر، آب یا شیرهای گیاهی، نمک، دارچین را روی حرارت قرار دهید،درحد دو دقیقه پختن کفایت میکند. -برای تزئین کنجد، تخم…
املت توفو گیاهی
املت توفو گیاهی مواد لازم: پنیر توفو ٢٠٠ گرم گوجه فرنگی ٣ عدد روغن زیتون یک قاشق غذاخوری دان فلفل سیاه و زرچوبه به مقدار دلخواه طرز تهیه: -ابتدا گوجه فرنگی ها را رنده کنید و در کمی روغن گیاهی تفت دهید تا آبش خشک شود. -زرچوبه و فلفل و پنیر له شده را…
پودینگ آمارانت گیاهی
پودینگ آمارانت گیاهی مواد لازم: آمارانت یک پیمانه شیره انگور یا شیره خرما نصف پیمانه پودر بادام، مغز گردو، دارچین، کنجد به مقدار دلخواه طرز تهیه: -آمارانت را به مدت ٢٠ دقیقه بپزید. -بعد در صافی ریز ریخته تا آبش گرفته شود. -شیره انگور یا خرما را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. -پودر بادام،…
خوراک دال عدس گیاهی
خوراک دال عدس گیاهی مواد لازم: دال عدس یک پیمانه پیاز یک عدد سیر یک حبه رب گوجه فرنگی ٢ قاشق غذاخوری سیب زمینی یک عدد دان فلفل سیاه و زرچوبه به مقدار دلخواه طرز تهیه: -دال عدس را از چند ساعت قبل خیس کنید. -دال عدس را با سیب زمینی نگینی شده در…
پوره میوه به خام
پوره بِه خام مواد لازم: به یک عدد شیرین کننده طبیعی یک ق غ طرز تهیه: -به را با مقداری آب و شیرین کننده طبیعی داخل مخلوط کن کاملا مخلوط کنید. نوش جان دستور و عکس از : ✨سعیده عزیز✨
نان تست به همراه کره بادام وگان
نان تُست به همراه کره بادام وگان مواد لازم: کره بادام، خیار، گوجه فرنگی ،نان تست سبوسدار. تهیه کره بادام: بادام خام بیست عدد نمک یک ق چ لیموترش تازه یک ق غ روغن زیتون یک ق غ طرز تهیه: بادام خام را با نمک، لیموترش تازه و روغن زیتون کاملا مخلوط کنید. نوش…
اسموتی موز و آناناس و توت فرنگی و شیر نارگیل
اسموتی موز و آناناس و توت فرنگی و شیرنارگیل وگان مواد لازم: موز یک عدد آناناس چند تکه شیر نارگیل توت فرنگی پنج عدد گردو سه عدد پودر نارگیل یک ق غ بادام هندی پنج عدد شیره خرما یک ق غ طرز تهیه: -موز، آناناس و شیر نارگیل را داخل مخلوط کن بریزید. -داخل…
املت اسفناج
املت اسفناج وگان مواد لازم: اسفناج خرد شده یک و نیم پیمانه قارچ حلقه شده یک پیمانه گوجه گیلاسی ۵ عدد پیاز خرد شده یک عدد فلفل سبز تند یا شیرین یک عدد طرز تهیه: -همه مواد را در کمی روغن گیاهی تفت دهید تا آبش خشک شود. نوش جان دستور و…