آب سیب و کرفس
آب سیب و کرفس مواد لازم: سیب دو عدد کرفس یک ساقه طرز تهیه: -سیب و کرفس را داخل مخلوط کن مخلوط کنید. نوش جان
سوپ بلغور و شلغم گیاهی
سوپ بلغور و شلغم گیاهی مواد لازم: سیب زمینی دو عدد قارچ پنج عدد پیاز یک عدد شلغم سه الی چهار عدد جو نصف پیمانه بلغور گندم ۱/۴ فنجون ادویه های دلخواه(نمک،فلفل،عصاره سبزیجات) جعفری نصف پیمانه طرز تهیه: -سیب زمینی، قارچ، جو، پیاز، شلغم و ادویه را بگذارید بپزند. -وقتی که پختن جعفری خرد…
الویه گیاهی
الویه گیاهی مواد لازم: سیب زمینی دو عدد خیارشورده عدد هویج یک عدد ذرت پخته یک پیمانه فلفل دلمه ای یک عدد سس مایونز پنج ق غ طرز تهیه: -سیب زمینی را بخار پز و رنده کنید. -با خیار شور خرد شده، هویج خام رنده شده، ذرت پخته وفلفل دلمه ای های رنگی خرد…
پلو سبزیجات وگان
پلو سبزیجات وگان مواد لازم: اسفناج نیم کیلو برنج یک پیمانه ماش نصف پیمانه جوانه پیاز یک عدد ادویه: نمک، فلفل، زردچوبه به میزان دلخواه روغن کنجد دو ق غ طرز تهیه: -اسفناج ها را با شعله کم بگذارید بپزد و نرم شوند. نکته: آب نریزید چون خودش آب میندازه. -پیاز ها را نگینی…
نان تست به همراه کره بادام وگان
نان تُست به همراه کره بادام وگان مواد لازم: کره بادام، خیار، گوجه فرنگی ،نان تست سبوسدار. تهیه کره بادام: بادام خام بیست عدد نمک یک ق چ لیموترش تازه یک ق غ روغن زیتون یک ق غ طرز تهیه: بادام خام را با نمک، لیموترش تازه و روغن زیتون کاملا مخلوط کنید. نوش…
روز بیست و سوم چالش ۴۰ روز گیاهخواری
صبحانهناهارشامسوپنوشیدنیصبحانه نان تُست به همراه کره بادام وگان مواد لازم: کره بادام، خیار، گوجه فرنگی ،نان تست سبوسدار. تهیه کره بادام: بادام خام بیست عدد نمک یک ق چ لیموترش تازه یک ق غ روغن زیتون یک ق غ طرز تهیه: بادام خام را با نمک، لیموترش تازه و روغن زیتون کاملا مخلوط کنید. …