روز نهم چالش ۱۴ روز خامگیاهخواری

صبحانهمیان وعدهناهارمیان وعدهشاممیان وعدهصبحانه هندوانه میان وعده گردو و خرما ناهار اسموتی تخم چیا سه ق غ شیر نارگیل یک لیوان موز یک عدد خرما یک عدد کره بادام زمینی دو ق غ سیب یک عدد دارچین نصف ق چ میان وعده اسموتی موز، آناناس، اسفناج، بروکلی، تخم چیا، تخم کتان شام سالاد با  سس…