روز چهارم چالش ۱۴ روز خامگیاهخواری
اسموتی ناشتامیان وعدهناهارمیان وعدهشاممیان وعدهاسموتی ناشتا اسموتی پروتئینه مواد لازم: ۳ عدد موز ۴ عدد خرما ۱ ق غ خ تخم چیا ۱ ق غ خ تخم کتان ۱ ق غ خ شاهدانه ۱ ق چ خ کنجد دارچین طرز تهیه: -تمام مواد را با هم میکس کنید. میان وعده میان وعده از صبحانه تا…