روز اول چالش ۱۴ روز خامگیاهخواری
نوشیدنی ناشتااسموتی سبزسالادتوپک گیاهیشامنوشیدنی ناشتا نوشیدنی زنجبیل و لیموترش یک لیوان آب ولرم آب یک لیموترش کوچک یک قاشق مرباخوری زنجبیل رنده شده ناشتا میل شود اسموتی سبز اسموتی اسفناج اسفناج یا بیبی اسفناج(جایگزین کلم کِیل، برگ چغندر، کاهو، باک چوی، کلم برگ) یک پیمانه موز(بهتره یخزده باشه) یک عدد آب یا شیر بادام یا…