املت توفو گیاهی مواد لازم: پنیر توفو ٢٠٠ گرم گوجه فرنگی ٣ عدد روغن زیتون یک قاشق غذاخوری دان فلفل سیاه و زرچوبه به مقدار دلخواه طرز تهیه: -ابتدا گوجه فرنگی ها را رنده کنید و در کمی روغن گیاهی تفت دهید تا آبش خشک شود. -زرچوبه و فلفل و پنیر له شده را…
کباب گیاهی مواد لازم: سویا درشت ٢٠٠ گرم آرد گلوتن روغن زیتون به مقدار دلخواه روغن گیاهی یک پیمانه فلفل دلمه ای یک عدد پودر پیاز، پودر سیر، فلفل قرمز، هل، دارچین، نمک به مقدار دلخواه طرز تهیه: -سویا درشت را نیم ساعت خیسانده سپس ابکش کرده ودر غذا ساز بریزید تا کاملا له شود…
خوراک حبوبات گیاهی مواد لازم: لوبیا سفید نصف پیمانه لوبیا چشم بلبلی نصف پیمانه فلفل دلمه قرمز یک عدد ادویه های دلخواه(نمک،فلفل،زردچوبه) روغن زیتون به مقدار دلخواه آب لیمو ترش تازه به مقدار دلخواه طرز تهیه: -لوبیا سفید و لوبیا چشم بلبلی را از ۲۴ ساعت قبل بگذارید تا خیس بخورد و بعد بپزید. -بعد…
سالاد سبز روکولا و آواکادو مواد لازم: روکولا، تربچه، نخودفرنگی آبپز شده، آواکادو، لبو خام، هویج، کلم بنفش، کاهو نوش جان دستور و عکس از: ✨مرمر عزیز✨
اسموتی توت فرنگی و کیوی طرز تهیه: اسموتی توت فرنگی و کیوی، توت فرنگی و کیوی و کمی آب را داخل مخلوط کن بریزید و حسابی مخلوط کنید. نوش جان
صبحانهناهارشامسالادنوشیدنیصبحانه املت توفو گیاهی مواد لازم: پنیر توفو ٢٠٠ گرم گوجه فرنگی ٣ عدد روغن زیتون یک قاشق غذاخوری دان فلفل سیاه و زرچوبه به مقدار دلخواه طرز تهیه: -ابتدا گوجه فرنگی ها را رنده کنید و در کمی روغن گیاهی تفت دهید تا آبش خشک شود. -زرچوبه و فلفل و پنیر له شده…
